uz tal 2Многие хотят приобрести стройную фигуру, не мучая себя изнурительными диетами и сумасшедшими нагрузками на устрашающих одним своим видом тренажерах, а хочется, смотрясь в зеркало не вздыхать, а наслаждаться своим видом. Наконец-то отдать в благотворительный фонд бесформенные кофты, блузки и непонятного покроя штаны. Избавиться от ненавистного жира и не вздрагивать от слова - целлюлит.

 

Что же делать когда времени просто катастрофически не хватает? А домашние хлопоты занимают все свободные минуты и поход в тренажерный зал или фитнес клуб откладываются на неопределенный срок. Остановившись на минуту, Вы понимаете, что поход в магазин за продуктами это самая большая физическая нагрузка которую Вы выполняли за последних лет пять. И наконец, наступает момент истины, когда вопрос как сделать узкую талию не заедается мороженым, а заменяется сбалансированным питанием.

Помните, что не один метод направленный на снижение веса не даст результатов, если Вы будите пренебрегать системой рационального питания. Перестаньте мучить себя изнурительными диетами после выдерживания, которых Вы только поправляетесь.

 

Как следует питаться чтобы похудеть?

 

Прежде всего, не надо смотреть на еду как на врага, который так и пытается заманить Вас в плен. Чем больше Вы сопротивляетесь, тем сильнее мысли о еде атакуют Ваш мозг. Помните надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того чтобы есть! И чем быстрее Вы это поймете, тем эффективнее будет процесс похудения. Ведь не существует плохих продуктов и от употребления любой пищи можно получать удовольствие. Для того чтобы вес снижался и закреплялся на достигнутом уровне необходимо придерживаться таких принципов:

  1. Употреблять только обезжиренные продукты. Пищевой рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов. Старайтесь заменять высококалорийные продукты такими, которые содержат в своем составе большое количество полезных веществ, таких как железо, кальций.
  2. Будьте разборчивым покупателем. Не кидайте себе в корзинку те продукты, которые просто покрыты слоем жира замените их. Так, например, Вы очень любите мясо это конечно хорошо, да и как мужчине сделать узкую талию ведь белок является строительным материалом, без которого мышечная активность будет менее выраженная. Замените привычную для себя свинину на отварную курицу или рыбу это тот же белок, но более полезный.
  3. Во время того как Вас посетило непреодолимое чувство голода выпейте стакан воды может это мучает жажда. По истечению некоторого времени чувство голода исчезнет, и Вы не будите набрасываться на еду. Вода дает чувство насыщения.
  4. Употребляете в пищу, продукты богатые растительной клетчаткой они содержат пищевые волокна, которые занимают много места в желудке и дают чувство насыщения. Рекомендуется ежедневно потреблять в пищу 20 – 35 грамм продуктов содержащих клетчатку. Это не только позволит Вам избавиться от лишнего веса, но и предотвратит развития различных нежелательных заболеваний.uz tal 1
  5. Не стоит мучить себя голодом, необходимо питаться регулярно, но порция должна быть меньше. Сразу же прекращайте прием пищи, как только наступило чувство насыщения. Чистые тарелки – это хорошо, но не для тех, кто хочет похудеть.

 

Помните, что в борьбе с лишним весом Вы многое можете сделать главное этого хотеть.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Гороскоп

гороскоп

Социальные группы