polnog 1Число поисковых запросов по диетам и похудению просто зашкаливает. Как исправить полные ноги? Как сделать живот плоским? Как избавиться от целлюлита? Как похудеть в области бедер и ягодиц? Все эти вопросы чуть ли не первые в рейтингах поисковых систем. И это понятно, ведь заботиться о внешности, привлекательности и здоровье важно и нужно.

Давайте разберемся.

Во-первых, похудеть только в одной части тела практически нереально, потому что тело снижает вес все целиком. И как это ни прискорбно, женское тело начинает худеть с груди. Во-вторых, существует обилие диет, предлагающих сбросить шесть-семь килограммов за неделю, это же издевательство над организмом. Медицинские нормы похудения два-три килограмма в месяц!!! А это значит пятьсот грамм в неделю, только соблюдая предписания врачей можно худеть, не нанося себе вред, очень неприятно расплачиваться за плоский животик выпадающими волосами.

Исходя из вышесказанного, худеть надо с умом. Для этого необходимы:

  • Посещение врача. Для начала терапевта, он определит количество лишнего веса и отправит к соответствующему специалисту.
  • Сбалансированное питание.
  • Физическая нагрузка.

Сейчас на просторах интернета популярны монодиеты (разрешен один продукт), они угрожают здоровью, и вес, потерянный с их помощью, очень быстро возвращается. Правильнее исключить из своего рациона фаст фуд, сладкие газированные напитки, кофе и крепкий чай, сладости и соленья, жаренные продукты заменить тушеными. В день необходимо съедать не менее пяти фруктов или овощей сырыми, это обеспечит организм и витаминами и клетчаткой, необходимой для правильной работы ЖКТ. Пить два литра воды в сутки, кстати, питьем в диетологии считается только чистая вода и некрепкий зеленый чай, все остальное – еда.

Наиболее полезными нагрузками для стройности ног являются ходьба и бег. Тут стоит оговорить, что можно избавиться от жировых отложений, сделать ноги более рельефными и подтянутыми, но изменить, например, ширину щиколотки или икроножной мышцы нельзя, так как, если речь не идет об ожирении, это особенности строения тела. Стрейчинг и йога помимо стройных ног дарят гибкость и хорошее самочувствие. При нехватке времени вполне реально заниматься и дома, махи ногами, приседания, прыжки на скакалке и растяжка – все это займет около часа в день.

Только комплексный подход к снижению веса гарантирует стойкий результат. Сочетая правильную диету и физические нагрузки легко добиться стройности не только ног, но и здоровья всего организма.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Гороскоп

гороскоп

Социальные группы