dyh 1Многие слышали о том, что с помощью правильной техники дыхания можно сбросить лишний вес. Поэтому возникает закономерный вопрос: "Как правильно дышать, чтобы похудеть?" Если обратиться к медицине, то можно узнать, что существует три типа дыхания: нижнегрудное, верхнегрудное и брюшное. В основном наиболее функциональным является брюшное дыхание. Этот процесс можно понаблюдать в процессе дыхания ребенка. При вдыхании и выдыхании воздуха его грудь лишь немного расширяется. У взрослых же наоборот грудь расширяется. Это связано с тем, что Мы разучились правильно дышать. Поверхностным дыханием выражается стресс, депрессия, повышенная утомляемость, напряженность. 

 

Как дышать, чтобы похудеть - это основной вопрос, который нас интересует, помимо медицинского критерия. Прежде всего, следует сменить поверхностное дыхание на брюшное. Следует переучить себя дышать правильно. Существует целый комплекс упражнений, которые направлены на изменение типа дыхания. Этот комплекс включает в себя несколько упражнений, которые не требуют приобретения дополнительных предметов и аксессуаров. Весь данный комплекс направлен только на одно, чтобы человек научился дышать правильно. В связи с тем, что все упражнения представляют собой достаточно объемный текст, Мы не будем их здесь указывать. Комплекс упражнения для похудения можно найти в сети Интернет на многочисленных сайтах для похудения. Эта процедура в узких кругах получила название "дыхательная диета".

 

Когда Вы научитесь правильно дышать, можно будет перейти к следующему этапу. Следующий этап представляет собой установление правильного ритма дыхания. Ритм дыхания - это достаточно важно для похудения. Выработать правильный ритм можно самостоятельно. Например, при беге вдыхать, сделав первые четыре шага, на последующих четырех шагах выдыхать. Так постепенно организм получать и выводить воздух правильно. Множество врачей советуют дышать носом, а не ртом. Это связанно с тем, что носовое дыхание максимально задействует в работе легкие и диафрагму. Это в большей степени способствует похудению. 

dyh 2

Это принципиально новое решение для тех, кто пришел к выводу о необходимости привести свою фигуру в форму. При соблюдении правильного типа и ритма дыхания не нужно будет заниматься изнурительными тренировками или ограничивать себя в продуктах питания. Научитесь правильно дышать, и результат не заставит себя ждать.

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Гороскоп

гороскоп

Социальные группы